Dobra a Ty dalej miej swoją wiedzę kopiuj wklej z książki i brak efektów i zwyzywaj tu wszystkich że tępe koksy, a Ty uczony. Chłopaki np. Mariusz właśnie pisze że był na zawodach i tam są Ci co tylko kroki liczą, cardio nie bo gdzieś tam napisali w badaniach.No i co formy brak a niby tak jak mówisz powinno działać.Z tym że te badania też były na [...]
Erwin masz racje bf na masie też nie był jakiś kosmicznie duży chociaż wiadomo że maly też nie ;p No ale fajnie że to zaskoczyło, wiadomo mimo tego że jest niby dalej te 380g węgla to chodzę diabelsko głodny i w ciągu dnia taki muł trochę no ale nie żebym przez to na kanapie siedział bo robię zwyczajnie co do mnie nalezy w domu i wykonuje swoje [...]
[...] te 2-3h względem siebie :D Kurka byłem u Ciebie w dzienniku właśnie i też już forma sztosiwo i ten rozmiar :D Powoli to ruszyło wiec mam nadzieje ze już w koncu bliżej niż dalej ;) bo ile może stać w miejscu Co do posiłków to ja akurat sie nie shizuje czy zjem co 2 czy co 4h bo różnie bywa Raczej częściej jak 2,5h nie jadam Ale co 4 często [...]
[...] dzien A reszte nie wiem jak podziele bo na 5dni chcialbym trenować Moze Klatka + rece lekko Plecy Barki Off Rece Nogi Nie wiem, albo Adam cos lepszego wymyśli. Na bank dalej rece do poprawy, czworki lżej mozna, plecy tez chyba nie odstaja, klatka chyba tez nie chociaz nie wiem. Barki i rece większe by sie przydały ;) wiec tutaj na te [...]
[...] na spiętym i tutaj siadło 17 powtórzeń 16 powtórzeń 16 powtórzeń i ostatnia seria 15 powtórzeń. I tak to wszystko wyglądało ja jestem zadowolony z treningu oby szło tak dalej to będzie fajnie wiadomo nie w każdym ćwiczeniu i w każdej serii zanotowałem progres. Lecz w tych głównych seriach które najbardziej mnie interesują było albo z lekkim [...]
[...] za tydzień jeszcze mam w planie dodać te 2,5 kg i to już będzie 130 kg i wtedy chwilę jeszcze pobyt na tym obciążeniu i zobaczyć co się będzie działo z siłą w kolejnych tygodniach Ale to póki co takie moje założenia w głowie po dzisiejszym treningu a jak to wyjdzie w praniu no to wiadomo że wszystko może się zmienić. Tak więc rośniemy dalej!
[...] ani nic. Co do wytrzymałości to nic nie powiem bo mam je z 3tyg i trzeci raz w sumie w nich siadałem, ale Mati tutaj pisał że żeby nie skłamać 3-4lata je ma tak? I są ok dalej a Mariusza z tego co widzę to gdyby palec mu nie wyszedł to też nic innego nie widać na nich, w sensie nigdzie się nie rozlatują a też pewnie kilka dobrych lat je miał [...]
[...] powoduje, że dzisiaj jak wyjdzie Panu np. mała ilość leukocytów, może w większym lub mniejszym stopniu sugerować na pewną chorobę, zaburzenie, wadę. Jeśli pójdziemy o krok dalej, zaburzenia pod względem ilości leukocytów mogą np. świadczyć o białaczce. Jednym z sposobów leczenia (który niestety nie jest w pełni skutecznym rozwiązaniem) jest [...]
[...] uzył słowa gnojek - jest zły i niedobry, ale moją wypowiedź w której za to przeprosiłem skasowaliście :) szkoda mi już nie tego że potraktowaliście mnie w taki spsób w jaki to zrobliście (i robicie dalej) ale głównie tego że było w moim poście nr 2 kilka pytań na które serio byłem ciekaw odpowiedzi, ale jak widać pytania były zbyt niewygodne.
[...] przeciwnie najchętniej bym tam już została %-) i szkoda mi było że to nie koniec biegu. W każdym razie zjadłam kanapkę, jakieś ciastka, wypiłam ciepłą herbatkę i poleciałam dalej. To zdjęcie najlepiej oddaje sytuację |-) Ale kanapka i herbatka naprawdę były dobre ;-) /SFD/2023/2/17/c4f2efaec5f3493ea044d583be5ea89c.jpg [...]
[...] od nowa - brzuch nogi itd. Z tego co widzę na siłce i wyczytałem w książce Weidera (choć nie dotyczyło to treningu cyklicznego) to powinno się robić 1 serię później 2 i tak dalej - później następne ćwiczenie. Chciałem się dowiedzieć dlaczego w tym cyklu jest inaczej i jakie to ma konsekwencje - nie jestem wygodny ale ta druga wersja jest [...]
hehehe żeś mi do***ał (tylko za co ?) niekiepsko. Zaraz posypią sie głosy żebyś dalej pisał itd. a pewnie i niejeden mie pojedzie hieh. eh ja nie piszę żebyś dał se siana, bo jak wyżej przeczytasz to zauważysz moją opinię na temat Twoich artów (niezłe:), to było po prostu moje stwierdzenie, że nieraz rzecz jest ciekawa ale niekoniecznie najlepsza, [...]
[...] do 105kg żadnego SAA. Dopiero od kilku lat bodajże od 4 zaczął używać sterów i doszedł do wagi 145kg wykorzystując zdobytą przez lata metodę nazwaną od jego pseudonimu - DC!!! Zresztą nie chce mi się już dalej pisać. Wrzucam na forum cokolwiek, żeby nie wiało nudą a tu jeszcze ślizgi - no ja...??? Nikogo też nie namawiałem do stosowania DC.
[...] wszystkich wlokien miesniowych, nie uszkodzisz ich , co za tym idzie nie pozwolisz im na rozwój pokombinuj na nastepnym treningu i sam zobaczysz ,ze bedzie on lepszy, chyba ze to taki plan na 1 trening dosc lajtowo i spokojnie ,a potem masz zamiar dorzucic do pieca dlatego tylko tak wstępnie dodaje swoje 3 grosze i bede obserwowal dalej zmagania
[...] wyciskal sztangi do konca, nie prostuj w lokciach, to samo tyczy sie sztangielek w 3 cwiczeniu!!!!!! czwarte cwiczenie: podciagaj sztange bardo blisko tulowia, sprobuj rostawic szerzej rece i nie unos sztangi az do brody, wystarczy do klatki to by bylo na tylko co do szrygsow kolega wyzej wszytko ladnie napisal zycze powodzenia cisnij dalej!!!!!!
[...] z trenu na tren. 4x 80kg na skosie dałem radę w ostaniej serii, jak zaczynałem to 4x50kg było ciężko.. Przy wycisku z hantlami na poziomej mógłbym większym ciężarem jeszcze, ale nie wytrzymuje mi lewy nadgarstek i hantel lata mi na boki, co można zauważyć nawet na filmiku.. Ciśniem dalej ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-23 09:33:55
[...] i dlatego ,wiem ze zrobisz co chesz ,ale ja bym teraz powaznie pomyslał o nadbudowie miesni ,bo te dalsze redukcje nie maja sensu moim zdaniem. Trzeba troche wygladac jak facet ,a nie jak "szkirlet" Powtórzę to jest tylko moja skromna opinia ,ale Ty jedz sobie dalej swoim planem jaki uwazasz za najlepszy. soga oczywiscie puszczam bo jest za co!
co do dlugosci testu co sie zobaczy mysle ze pod koniec 5tygodnia kazdy juz bedzie wiedzial czy chce dalej jechac czy moze dalej czy czas mu na to pozwala a moze juz chce konczyc! I jesli: choc jedna osoba z roznych przyczyn nie bedzie chciala/mogla robic testu dalej konczymy i dajemy podsumowania wszyscy po 6 tygodniach!! A reszta osob ktory [...]
ed. siedziałem na telefonie i nie widziałem kilku ostatnich wypowiedzi Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
